Viral Peugeot CDM25 Kiki Yang Menggemparkan FB Malaysia

Viral Peugeot CDM25 Kiki Yang Menggemparkan FB Malaysia.

Kejadian berlaku pada 15/7/2014 pada waktu petang.

Tidak diketahui punca kemalangan, tetapi kerna pakcik berbangsa tionghua ni tidak sengaja melanggar kereta KIKI ni, dia sanggup marahkan pakcik berbangsa tionghua, dia mengherdik tanpa memikirkan perasaan org yg telah berumur itu.

Dah la masa tgh bulan Ramadhan ni, dia pulak boleh buat mcm ni.. Agak memalukan utk semua pihak (bangsa perempuan, bangsa melayu & yg paling memalukan adalah penganut agama Islam!!)

Mohon yg menonton video viral ni, muhasabah & komen yg membina.. 'Jgn keji, tp PUJI'..

Amalan mulia harus diterapkan dalam diri semua org..

Tonton kat sini.

Lagi berita berkaitan di metro selangorku sinar harian

Affiliate VS MLM

Salam Hormat,

Apa khabar anda pada hari ini? Saya doakan anda sihat dan ceria selalu ya.

Saya nak menjelaskan tentang apa perbezaan program Affiliates dan juga MLM yang sering orang ramai salah anggap.

Affiliates ialah sebuah model perniagaan tanpa produk sendiri tapi kita menjana komisyen daripada produk orang lain. Kita menjadi agen kepada pemilik produk tersebut dengan mendaftarkan sebagai ahli.

Ada pemilik produk yang tidak mensyaratkan sebarang pembayaran untuk menjadi ahli affiliate mereka dan kita boleh jana pendapatan tanpa modal dari program mereka ini.

Ada pemilik produk yang mensyaratkan kita perlu membeli produk mereka terlebih dahulu sebelum kita boleh mempromosikannya. Ini ialah strategi pemilik produk tersebut untuk memberikan keyakinan kepada agen mereka dahulu sebelum agen ingin mempromosikannya kepada orang lain.

Model perniagaan Affiliate boleh mencapai komisyen sehingga 3 level. Sebagai contoh:
Pengguna 1 promosikan ---> kepada pengguna 2 (Level 1) <-- komisyen pengguna 1
Pengguna 2 promosikan ---> kepada pengguna 3 (Level 2) <-- komisyen pengguna 2
Pengguna 3 promosikan ---> kepada pengguna 4 (Level 3) <-- komisyen pengguna 3

Semakin banyak anda promosikan kepada orang ramai semakin tinggi potensi pembelian produk affiliate anda dan semakin berkembang komisyen anda.

Ada juga model produk affiliate menawarkan komisyen cuma sekali jualan dapat sekali tu je lah untungnya. Ini banyak produk di pasaran. Tapi untuk mencari produk yang mempunyai 3 level komisyen ini sangat susah sebab bukan semua jenis produk affiliate boleh didagangkan sampai komisyen 3 level ini. Ini bukan MLM tapi Affiliate.

TIDAK SAMA DENGAN MLM!!!

MLM ialah (Multilevel Marketing) iaitu kita MESTI membeli produk mereka sebelum kita dapat mempromosikan kepada orang lain dan komisyen produk tersebut kadang-kadang sehingga orang yang ke 100 masuk pun, orang yang no 1 masuk masih menikmati komisyen ke atas produk tersebut.

Biasanya produk MLM ini seperti produk kesihatan, produk penapis air, penjimat minyak kereta dan sebagainya. Modalnya sangat besar untuk sertai sesebuah MLM dan kadang-kadang tidak masuk akal.

Ada satu kes ini, syarikat MLM tersebut sanggup mempengaruhi peserta yang ingin menyertai program MLM mereka untuk buat pinjaman bank. Akhirnya, yang untung orang atas mereka dan yang di bawah mereka merana kerana terpaksa menanggung bebanan hutang bank dan juga interest bank yang tinggi.

Tolonglah!

Elakkan daripada menyertai program MLM sebegini. Saya tidak mahu anda terjerat dengan perangkap MLM ini.

Akhir nasihat saya, pilihlah model bisnes affiliate seperti yang dapat berikan anda komisyen sehingga 3 level ini yang kecil modalnya tetapi dapat dilakukan secara santai-santai, serius dan juga konsisten.
Anda tidak perlu buat pinjaman bank yang akan MEMUSNAHKAN masa depan anda!

Persamaan ke dua-dua model bisnes ini MESTI "mencari orang". Tanpa orang, tak ada siapa lagi yang boleh buat belian kecuali "orang" kerana hanya "orang" sahaja yang boleh bekerja dan mempunyai kuasa membeli.

Apa yang perlu anda pelajari ialah cara untuk "Attract" orang untuk menggunakan produk anda yang banyak memberikan manfaat itu. Kongsikan manfaat kepada mereka. Mereka akan datang kepada anda .

Selamat Maju Jaya.

Affiliate Junction merupakan sistem terbaik yang pernah saya sertai. Dengan hanya menggunakan MyKad, anda boleh berjimat semasa berbelanja.
Mahukan maklumat lanjut, hubungi saya 0163163292 Izani

Cara elak kulit wajah berminyak

Semua orang mengimpikan kulit wajah yang mulus dan cantik, tetapi hakikatnya kita tidak terkecuali berhadapan dengan masalah seperti kulit berminyak.

Kulit berminyak berlaku kerana beberapa faktor iaitu tekanan, hormon atau pilihan alat solekan. Jika anda tidak merawatnya dengan segera, ia akan menyebabkan masalah bintik hitam, jerawat dan jeragat.

Ikuti cara-cara berikut untuk rawatan kulit berminyak di rumah:

JANGAN GUNA PELEMBAB
Kebiasaannya kulit berminyak akan rasa kering selepas dicuci, lantas anda pasti mahu menggunakan pelembab. Namun elak daripada menggunakan pelembab konvesional, sebaliknya gantikan dengan minyak semulajadi seperti minyak jojoba, minyak badam, minyak zaitun atau minyak kelapa. Mungkin agak pelik menggunakan minyak atas kulit berminyak, tetapi ia sebenarnya akan mengurangkan penghasilan minyak pada wajah anda.

ELAK BASUH MUKA DENGAN KERAP
Elak membasuh muka anda dengan kerap lebih-lebih lagi menggunakan sabun yang kasar kerana ia akan menghasilkan lebih banyak minyak. Ini kerana ia akan menggantikan minyak yang hilang ketika dibasuh.

JANGAN SENTUH MUKA
Elakkan daripada menyentuh wajah anda pada hari siang. Ini kerana jari anda yang mengandungi minyak itu akan dipindahkah pada muka anda, termasuk bakteria. Ia akan menyebabkan kulit wajah anda lebih berminyak dan bakteria yang dipindahkan akan mengakibatkan jerawat.

AMALKAN DIET SEIMBANG
Salah satu cara untuk menangani kulit berminyak adalah dengan mengamalkan cara pemakanan yang sihat. Makanan yang diambil boleh menyebabkan perubahan hormon dalam badan anda, sekaligus menjadikan kulit lebih berminyak. Elak mengambil makanan yang diproses dan banyakkan buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Kurangkan makanan yang diperbuat daripada produk tenusu kerana ia meningkatkan penghasilan minyak dalam kulit anda.

GUNA SKRAB SEMULAJADI
Elakkan penggunaan produk kimia kasar kerana ia akan mendatangkan masalah kepada kulit dan membuat wajah anda lebih berminyak. Untuk pengelupasan kulit, anda boleh menggunakan produk semulajadi seperti gula dan madu atau minyak zaitun.

LAP MUKA MENGGUNAKAN TISU
Salah satu cara untuk mengelak muka anda berminyak adalah dengan menggunakan tisu. Ini kerana tisu wajah boleh menyerap lebihan minyak pada wajah anda dengan pantas. Selain daripada itu, anda boleh juga mendapatkan bedak yang melindungi kulit daripada berminyak.

GUNAKAN SUSU MAGNESIA
Penggunaan susu Magnesia dikatakan salah satu cara efektif untuk menangani kulit berminyak. Letakkan ia pada kulit anda selepas mencucinya dan biarkan selama sepuluh minit sebelum dicuci bersih. Susu Magnesia dikatakan mampu membuatkan kulit anda bebas minyak untuk satu tempoh yang agak lama.

Sumber: Yahoo

10 Foods to Help Prevent Clogged Arteries

• Garlic
Since ancient times garlic has been used to treat heart
disease and hypertension. According to a study published
in preventive medicine, garlic inhibits coronary artery
calcification which serves as a marker for plaque
formation.

• Grapes
Grapes are rich in flavonoids, quercetin, and resveratrol.
These flavonoids have been found to prevent the oxidation
of bad cholesterol that leads to the formation of plaque in
artery walls. They also lower the risk of developing blood
clots that can lead to heart attacks.

• Spinach
Spinach is rich in potassium and folic acids, both of which
act as a defense against high blood pressure. Spinach is
also rich in lutein, a plant carotenoid which not only
protects against age related macular degeneration but also
prevents heart attacks by keeping arteries free from
cholesterol build up.

• Fish
A study conducted by researchers at Southampton
University found that Omega 3 oils, present in fishes like
tuna and salmon, stop the build up of fatty deposits in the
arteries. These fatty acids prevent clots from forming and
cholesterol from becoming oxidized.
• Olive oil

Only oxidized cholesterol is able to stick to your artery
walls and form plaques. Monounsaturated fats present in
olive oil when mixed with molecules of bad cholesterol
become less likely to be oxidized.

• Tomatoes
According to a study conducted by Korean researchers,
lycopene, a compound present in tomatoes that gives them
their color, helps in prevent hardening of the arteries.
Researchers found that women with the highest lycopene
levels in their blood had the least stiffness in their arteries.

• Pomegranates
Pomegranate juice not only appears to prevent hardening
of the arteries by reducing blood vessel damage, but may
also reverse the progression of this disease. Pomegranate
fruit and its juice are high in antioxidant content, which
may help fight hardening of the arteries.

• Kiwi and Cantaloupe
These antioxidant-rich foods work by reducing toxic LDL
cholesterol, which is formed by a rusting process in your
arteries. They can help stop the rust in its tracks and even
prevent it from spreading. Eat one cup of cantaloupe or
one kiwi per day to unclog your arteries.

• Cranberry juice
This juice strains the fat out of arteries. Instead of having
fat build up in your blood vessels, this juice boosts your
cell’s ability to absorb the fat and use it for production of
energy. Drink three glasses of this juice every week to
unclog your arteries.

• Oats
Thanks to the soluble fiber in oats, cholesterol doesn’t
stand a chance. This fiber attaches itself to cholesterol
and carries it right out of your system. Some studies have
shown that eating just 1 1/2 to 2 1/2 cups of cooked oat-
bran cereal daily can lower cholesterol levels by almost
20%.

Don't Forget To Share

Source:FB

Kita 'Lari' Apabila Bertemu Dengan Perunding Takaful?

Assalamualaikum..

Masa kita Sihat..
Dulu kita lari bila jumpa konsultan takaful..
Bukan keperluan, hati belum terbuka, dikata menipu, buat2 cerita, ayat manis.. 

Cerita semasa sakit pula..
"Hai En. Takaful.. Polisi / Pelan mana yg paling bagus utk saya ambil.. Mahal pun xpe saya sanggup bayar."

Kenapa ini terjadi?? Kenapa bila dah sakit baru nk tanya.. Tanya la sekarang.. Sekurang2nya kita masih boleh apply.

Kad yg manakah menjadi pilihan tuan sekiranya tuan sakit semalam??
1. Kad Kredit - hutang
2. Kad ATM/Debit - guna saving
3. Kad pengenalan
4. Medical Card - bil hospital semua ditanggung
Ramai Kawan2 & Client saya dah dapat manfaat Kad ini.

Jangan BERTANGGUH lagi.

Cepat sebelum terlambat.

Kita perlu ada sebelum memerlukannya. 

Izani 
Agen eTiQa Takaful
016-3163292
(PM/Call/Sms/Whatsapp)

Nama Mokhtar Dahari Diabadikan

SHAH ALAM 8 JULAI: Sumbangan dan pengorbanan Allahyarham Datuk Mokhtar Dahari mengharumkan nama negara dalam arena bola sepak antarabangsa terus dihargai apabila nama legenda bola sepak negara itu diabadikan pada jalan di Selangor.

Dinamakan Persiaran Mokhtar Dahari, ia terletak antara persimpangan ke Meru dan Puncak Alam hingga ke persimpangan arah Shah Alam.

Jalan Batu Arang telah ditukarkan ke Persiaran Mokhtar Dahari. Gambar budak sekolah ingin melintas adalah tidak benar kerana di persimpangan ini, tiada sekolah yang berdekatan.

Isteri Allahyarham, Datin Tengku Zarina Tengku Ibrahim, 58 berkata, beliau dan keluarga gembira dengan pemilihan nama arwah suaminya dan tidak mempunyai sebarang bantahan mengenainya.

“Perbincangan mengenai pemilihan nama jalan itu telah dilakukan bersama kerajaan negeri dan pejabat Sultan Selangor tidak berapa lama dahulu.

“Saya dan keluarga tidak kisah sangat apa pun yang mereka hendak buat, syarat utama mesti menjaga nama baik arwah (Mohkhtar Dahari),” katanya dipetik mStar Online.

Allahyarham Mokhtar pernah mengharumkan nama negara di pentas sukan bola sepak dunia bermula 1972 sehingga 1985.

Dikenali sebagai Super Mokh, allahyarham yang meninggal dunia 23 tahun lepas itu disifatkan sebagai seorang yang tegas dan berdikasi dengan kerja dan sentiasa berusaha memperbaiki dirinya dari semasa ke semasa tanpa cepat putus asa.

Gambar: Mstar Online
Sumber: Selangor Kini

How to do a screenshot with Asus Zenfone 4, Zenfone 5 and Zenfone 6

It is super easy.

Here are the steps:

1. Push Vol- and Power button simultaneously for 2 secs.

2. Done!

Actually this method will work with any Android 4.2 and above smartphones.

Kisah Anak Derhaka Kepada Ibu di Bulan Ramadhan

Tak mampu saya nak tahan air mata ketika mendengar kisah benar yang diceritakan oleh seorang ustaz dalam tazkirahnya di sebuah masjid dalam kawasan Jengka baru baru ini. Sekitar awal 90an, seorang pemuda 30an menjerit jerit seorang diri di rumahnya tiap kali sampai waktu maghrib terutamanya di bulan Ramadhan , dia meraung setiap hari bagaikan orang diserang histeria.

Jirannya membawa lelaki itu bertemu dengan ustaz tadi yang ketika itu bertugas sebagai pensyarah UiTM Kuantan untuk diubati.

Pemuda melayu itu kemudiannya menceritakan satu peristiwa menyayat hati. Ceritanya beberapa tahun sebelum itu dia tinggal dengan ibunya. Dia seorang yang nakal dan liar. Tidak mengerjakan solat dan berpuasa.Suatu hari ibunya meminta dia belikan lauk untuk berbuka puasa,lelaki itu sedang tidur. Dia tak mahu pergi ke pasar. Berulang kali disuruh sang ibu,dia tetap berdegil.

Hingga akhirnya dengan perasaan marah kepada siibu yang terus memaksa, dia terus ke pasar dengan hati yang tidak ikhlas, dibelinya daging untuk ibunya memasak. Si ibu gembira, berselera dia berbuka puasa hari itu.

Pemuda berhenti bercerita kepada ustaz. Tiba tiba dia menangis lagi. Meraung bagaikan dirasuk syaitan.Dalam sedu tangisnya dia bertanya , “Ustaz tahu daging apa yang saya beli?”, Ustaz menggeleng kepala tanda dia tidak tahu. “Daging apa?” tanya ustaz kembali. “Saya beli daging babi ustaz!, saya berdosa Ustaz”, jawab pemuda itu.Ustaz tergaman tidak terkata. Astaghfirullah hanya itu saja yang mampu diungkapkan.

Lelaki 30 an meneruskan cerita.Pernah satu hari dalam bulan Ramadhan saya belikan daging ular yang siap dipotong untuk ibu saya menyediakan lauk berbuka puasa ceritanya lagi. Saya bagi tau ibu, saya belikan ekor lembu untuk ibu buat sup. Maghrib itu ibu berbuka dengan sup ular yang disangkakannya sup ekor. Ya Allah besarnya dosa saya ustaz.

Dalam senda tangisnya itu pemuda itu memberitahu ustaz itu lagi, ibunya selepas itu ditimpa sakit dan meninggal dunia. Selepas meninggal dunia pemuda itu telah insaf dan bertaubat. Tetapi setiap kali tiba nya waktu Maghrib terutamanya bulan Ramadhan, pemuda itu tidak dapat lupa kejahatannya memberi ibunya berbuka puasa dengan daging babi dan ular. Dia tak mampu menahan perasaan bersalahnya ketika itu yang menyebabkan dia akan menangis dan meracau setiap hari mengenangkan dosa dosanya kepada si ibu yang sudah tiada di muka bumi ini.

Semua ahli jamaah yang mengikuti tazkirah malam itu begitu teruja sekali. Bayangkan adanya pada zaman moden ini anak yang sanggup memperlakukan ibunya sendiri seperti dilakukan pemuda tadi.

Ustaz menghabiskan tazkirahnya malam itu dengan mengingatkan hadis nabi beahawa malaikat berdoa , laknat Allah ke atas mereka yang yang mengabaikan kedua ibu bapanya ketika mereka telah tua. Dua orang ibu bapa boleh pelihara sepuluh orang anak hinga remaja. Tetapi sepuluh orang anak belum tentu dapat jaga kedua orang tuanya ketika mereka sudah tua.

Semoga taubat lelaki itu diterima oleh Allah dan dijadikan pengajaran kepada kita yang masih hidup ini.

Sumber : Informasi My

Anwar ingatkan kementerian pendidikan, jangan khianati harapan rakyat

Ketua Pembangkang Datuk Seri Anwar Ibrahim mengingatkan Kementerian Pendidikan, kuasa melantik dan melucutkan jawatan bukan setakat melanggar kebebasan akademik, bahkan juga mengkhianati harapan rakyat yang mahukan kedudukan lebih baik bagi institusi pendidikan tinggi.

Anwar berkata demikian sebagai respons terhadap tindakan kementerian pendidikan yang tidak menyambung kontrak Dekan Fakulti Sastera dan Sains Sosial (FSSS), Universiti Malaya (UM), Prof Datuk Dr Mohammad Redzuan Othman sehingga beliau meletakkan jawatannya sebagai Pengarah Pusat Kajian Demokrasi dan Pilihan Raya (UMcedel).

“Jelas menunjukkan keputusan untuk tidak memperbaharui tempoh Redzuan adalah cara lain memecat beliau atas keberaniannya menjalankan tugas tanpa rasa takut,” kata Anwar dalam blognya hari ini.

The Malaysian Insider hari ini melaporkan, Redzuan diarahkan Kementerian Pendidikan supaya meletakkan jawatannya sebagai pengarah UMcedel malah jawatan dekannya juga tidak diperbaharui.

Redzuan

Difahamkan, Putrajaya tidak senang dengan hasil kajian UMcedel apabila dilihat memberikan lebih banyak publisiti kepada Pakatan Rakyat (PR) menjelang Pilihan Raya Umum ke-13 (PRU13) tahun lalu.

Antaranya, kajian tentang sokongan kepada Ketua Pembangkang Datuk Seri Anwar Ibrahim lebih besar berbanding Perdana Menteri Datuk Seri Najib Razak semasa PRU13.

Hasil kajian itu terbukti benar apabila PR mendapat lebih undi popular berbanding Barisan Nasional (BN) dalam PRU13 lalu.

Selain itu, Redzuan semasa Pilihan Raya Kecil (PRK) Kajang pada Februari lalu turut membentangkan hasil kajian yang dilihat pro kepada Anwar.

“Tindakan kementerian terhadap Redzuan itu juga tidak mengejutkan, amat mengecewakan, dan sudah boleh dijangka,” kata Anwar.

Ahli Parlimen Permatang Pauh itu berkata, tindakan sama turut dilalui beberapa ahli akademik lain seperti pakar ekonomi terkemuka, Prof Jomo KS, penganalisis politik Prof Dr P. Ramasamy dan pakar Perlembagaan Dr Aziz Bari.

Cubaan The Malaysian Insider ke UM untuk berjumpa Redzuan bagaimanapun gagal apabila beliau dikatakan sibuk bermesyuarat dan enggan berjumpa dengan wartawan.

Difahamkan, hari ini merupakan hari terakhir beliau sebelum jawatan dekan diambil alih secara rasmi oleh timbalannya, Prof Dr Md Sidin Ishak bermula esok.

Majlis penyerahan tugas antara Redzuan dan Md Sidin diadakan dalam mesyuarat tertutup di pejabat pentadbiran FSSS pagi tadi. – 30 Jun, 2014.

Lotfi tidak akan kembali ke Malaysia, kata abang

Rakyat Malaysia yang berjuang di Syria, Mohd Lotfi Ariffin bertekad untuk tidak lagi kembali ke Malaysia dan itu antara pesanan yang sempat disampaikan sebelum beliau berlepas ke negara bergolak itu, kata Mohd Zainon Ariffin.

Zainon yang juga abang sulung Lotfi berkata, perkara itu disampaikannya seminggu sebelum bekas ahli jawatankuasa Dewan Ulama PAS pusat itu pergi meninggalkan tanah air.

“Dia pergi tanpa pengetahuan sesiapa. Jika dilabel bekas pejuang Mujahidin di Afghanistan, itu saya boleh terima. Tetapi tuduhan itu berniat untuk jejaskan nama baik dia.

“Saya antara orang terawal yang tahu, itu pun seminggu sebelum dia berangkat. Walaupun tidak diberitahu secara jelas, naluri saya merasakan dia akan pergi senyap-senyap.

“Tidak sangka 31 Januari lalu, jam 12.30 tengahari, dia datang berjumpa buat kali terakhir,” katanya seperti dilaporkan Sinar Harian.

Lotfi dalam satu kiriman Facebook pada Khamis mendakwa sudah meletakkan semua jawatannya dalam PAS sejak 19 April sebelum dipecat oleh parti itu.

Setiausaha Agung PAS Datuk Mustafa Ali mengumumkan Lotfi dipecat daripada PAS pada 11 Mei lalu.

Katanya, mesyuarat Jawatankuasa PAS Pusat membuat keputusan  memecat Lotfi daripada parti selepas mendapat tahu dan kemudiannya mengesahkan beliau ke Syria bagi menyertai perjuangan bersenjata di sana.

Zainon, 53, berkata Lotfi membuat kajian yang mendalam selama tiga tahun sebelum berangkat ke Syria dan tidak pernah berkempen mengajak saudara atau sahabat menyertai perjuangannya.

Katanya, pemecatan daripada PAS tidak menjadi isu kerana kepentingan Lotfi kini adalah perjuangannya di Syria.

“Sebenarnya Lotfi tidak lagi pentingkan soal keahlian dalam parti kerana fokusnya kini adalah berjihad. Dia tidak akan kembali ke Malaysia.

“Yang penting PAS tetap berdiri teguh dan dirinya selamat di Syria,” katanya kepada Sinar Harian yang kesal dengan pihak tertentu sering mengeksploitasi perjuangan adiknya di negara bergolak itu. – 30 Jun, 2014.

Benda yang tidak harus dipakai ketika bersenam

Motivasi memainkan peranan penting setiap kali anda ingin bersenam di gimnasium mahupun di taman, tetapi apa yang dipakai oleh anda turut penting. Ya, seluar dan baju T besar mungkin memberi keselesaan, tetapi ianya tidak sesuai untuk bersenam. Perlu diingatkan pakaian senaman yang betul adalah menghalang penyerapan peluh, memudahkan pergerakan serta melindungi kulit sensitif. 

Mari pelajari apa yang TIDAK harus dipakai ketika bersenam: 

FABRIK KAPAS 

Elakkan daripada memakai pakaian senaman yang diperbuat daripada fabrik kapas 100 peratus. Walaupun ia mungkin pilihan yang selesa dan dingin, namun kapas akan menyerap kelembapan dan apabila ia kering perlahan-lahan, anda akan terasa seperti peluh melekat pada badan anda. Selain daripada itu, ia akan menyebabkan jerawat atau kegatalan kulit. Pilih pakaian senaman yang diperbuat daripada fabrik sintetik dan nipis yang direka khas untuk menghalang peluh melekat pada kulit. 

PAKAIAN SENAMAN MENGGELEBER

Pakaian yang menggeleber atau besar memang selesa lebih-lebih lagi ketika bersenam, tetapi ia juga mungkin menyebabkan tersangkut pada alat senaman atau menyukarkan anda melakukan pergerakkan. Ini boleh menyebabkan kecederaan pada badan anda. Tidak perlu memakai pakaian senaman yang diperbuat daripada spandeks, tapi pastikan ia mengikut badan dan tidak terlalu menggeleber. 

KASUT SUKAN YANG TIDAK DALAM KEADAAN BAIK

Pemilihan kasut sukan amat penting kerana ia perlu memberi sokongan yang diperlukan ketika bersenam. Jika anda masih memakai kasut koyak atau tapak kakinya sudah tertanggal, sudah tiba masanya anda mendapatkan yang baru kerana kasut lama mungkin mendatangkan kecederaan atau ketidakselesaan. Menurut jurulatih peribadi Melissa Paris, jika anda berlari dua hari seminggu, sepasang kasut baru setiap setahun sudah mencukupi. Namun jika anda berlari enam hingga tujuh hari seminggu, anda harus menggantikan kasut sukan anda setiap tiga bulan. 

BRA SUKAN YANG TIDAK BERI SOKONGAN

Ini sangat penting buat semua wanita yang bersenam. Jika baju dalam atau bra sukan anda tidak memberi sokongan yang diperlukan ketika bersenam, pasti anda tidak dapat memberi tumpuan sepenuhnya kerana berasa tidak selesa dan kurang yakin. Pemilihan bra sukan yang baik akan melindungi ligamen dan tisu pada dada anda daripada meregang berlebihan. Pastikan bra yang dipilih bersesuaian dengan aktiviti senaman yang anda ingin lakukan dan memberi keselesaan. 

AKSESORI 

Elak daripada memakai aksesori tergantung atau terkeluar seperti subang, gelang, cincin dan sebagainya yang mungkin akan menyebabkan ia tersangkut dengan mana-mana alat senaman. Ia bukan sahaja tidak selesa, malah mungkin akan menyebabkan aksesori anda rosak. Letakkan aksesori anda di dalam beg atau loker simpanan sebelum memulakan senaman. 

MINYAK WANGI DAN LOSYEN

Ya, bersenam akan mengeluarkan peluh yang mungkin akan memberi bau kurang menyenangkan. Namun tidak bermakna anda perlu memakai minyak wangi dan losyen untuk menutup bau tersebut. Ini kerana bau minyak wangi yang kuat dan campuran peluh mungkin akan membuat anda sakit kepala. Malah penggunaan losyen juga boleh membuatkan kulit anda licin dan mungkin menyukarkan anda memegang alat senaman. Ia juga boleh mendatangkan kegatalan pada kulit anda. Cukuplah dengan pemakaian deodoran sahaja sebelum bersenam.

sumber: Yahoo